Głodówka jednodniowa to dobry sposób na oczyszczenie organizmu, a zastosowana po niej odpowiednia dieta pudełkowa, może pomóc w utrzymaniu uzyskanych efektów. Sprawdź, na czym dokładnie polega, jak przeprowadzić ją w zdrowy sposób i jak z niej wyjść. Poniżej przedstawiamy wszystkie zalety jednodniowego postu.
Co to głodówka jednodniowa i na czym polega?
Głodówka jednodniowa polega na całkowitej rezygnacji ze spożywania produktów spożywczych i trwa 24 godziny. W czasie postu dozwolone jest tylko picie wody. Akceptowana jest także herbata i kawa podczas głodówki, ale bez dodatku cukru. Wszystko to ma na celu oczyszczenie organizmu i pobudzenie procesów regeneracji.
Czy jednodniowa głodówka jest zdrowa? Nie powinna zaszkodzić osobom w sile wieku i do tego zdrowym. Na pewno nie należy traktować jej jako sposób na odchudzanie. Podczas takiego jednodniowego postu faktycznie może dojść do redukcji wagi, co następuje na skutek utraty wody. Jednak nie tkanki tłuszczowej. Po takim oczyszczeniu należałoby dopiero przejść na właściwą dietę odchudzającą, np. zamawiając odpowiedni catering dietetyczny i żywiąc się według zaleceń dietetyka.
Efekty jednodniowego postu
Jak już wspomnieliśmy, zasady postu jednodniowego są dość surowe. Jednak przestrzeganie ich prowadzi do wielu korzyści. Jest to dobry sposób na regenerację i odpoczynek od pokarmów, szczególnie tych niezdrowych. To może przełożyć się na lepsze trawienie i przyswajanie składników odżywczych znajdujących się w pożywieniu. Ponadto krążą doniesienia, że taki post ma korzystny wpływ na obniżenie poziomu złego cholesterolu i trójglicerydów. Warto też dodać, że głodówka przeprowadzona w ten sposób stymuluje mechanizm oczyszczania komórek z uszkodzonych białek i organelli.
Biorąc pod uwagę powyższe, wiele osób może wpaść na pomysł, aby zmobilizować się do takiej głodówki jednodniowej raz w tygodniu. Oczywiście nie ma większych przeciwwskazań do powtarzania takiego procesu, ale na pewno nie można robić tego zbyt często. Poza tym nie każdy ma taką możliwość, bo są pewne przeciwwskazania. Jedno jest pewne – przed przystąpieniem do głodówki, konieczna jest konsultacja z lekarzem.
Jak często przeprowadzać jednodniową głodówkę? Jakie są przeciwwskazania?
Głodówka jednodniowa raz w tygodniu wydaje się zbyt częsta i wiąże się z dużym ryzykiem pogorszenia stanu zdrowia. O wiele bezpieczniej jest stosować ją raz, góra dwa razy w miesiącu. Choć i nad tym trzeba się zastanowić. Czy rzeczywiście jest konieczność tak częstego głodowania i co to miałoby dokładnie na celu.
Jeśli zaś chodzi o przeciwwskazania do stosowania głodówki jednodniowej, należy wymienić tu takich choroby jak cukrzyca, zaburzenia odżywiania, choroby nerek czy wątroby. Głodówka nie jest dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Tak samo nie jest dobrym pomysłem dla dzieci, młodzieży i osób starszych. Chęć przejścia na taki post powinno się skonsultować z lekarzem, ewentualnie dietetykiem. Trzeba też już wtedy wiedzieć, jak z tego postu wyjść w mądry sposób.
Zdrowa dieta pudełkowa, czyli sposób na to jak mądrze zakończyć post jednodniowy
Jednodniowy post na wodzie trzeba zakończyć w taki sposób, aby sobie nie zaszkodzić. Na pewno nie należy od razu sięgać po kaloryczne i ciężkostrawne dania. W kolejnych dniach o wiele bardziej sprawdzają się zupy, koktajle, czy duszone warzywa. Poza tym po takim oczyszczeniu w ogóle warto zaplanować sobie dietę, która pozwoli utrzymać ten zdrowy stan jak najdłużej. Zdrowa dieta, czyli regularne posiłki, odpowiednio dostosowane porcje, właściwa dla danego organizmu kaloryczność, wysokiej jakości składniki, to jest właśnie ten kierunek, w którym należałoby iść, wychodząc z głodówki.
Zatem dobrym pomysłem jest dieta pudełkowa czy to typowo odchudzająca, czy po prostu zdrowa. Dobrze dobrana pozwoli cieszyć się nie tylko kolejnymi pozytywnymi efektami i korzyściami dla organizmu, ale też doskonałym smakiem dostarczanych dań.
Podsumowanie
Jednodniowy post daje efekty, o jakich można tylko pomarzyć, zajadając się niezdrowym jedzeniem. Jednak trzeba przeprowadzać go z głową. Ważne jest zatem przestrzeganie wszystkich zasad głodówki i mądre wyjście z postu. Inwestując w catering dietetyczny dopasowany do potrzeb swojego organizmu i okoliczności, można tylko przedłużyć efekty osiągnięte dzięki jednodniowej głodówce.