Błonnik to włókno pokarmowe pochodzenia roślinnego, którego ludzki organizm nie trawi w całości. W praktyce przypomina "szczotkę" czyszczącą układ pokarmowy, ponieważ usprawnia pracę jelit, pomaga w usuwaniu toksyn i stabilizuje…

Potas to pierwiastek kluczowy dla pracy mięśni, nerwów i serca, ale często pozostaje w cieniu innych składników odżywczych. Właściwy poziom tego elektrolitu reguluje ciśnienie krwi i wspiera prawidłowe przewodnictwo nerwowe.…

Cheat day i cheat meal wzbudzają emocje wśród osób korzystających z usług cateringu dietetycznego. Z jednej strony wprowadzenie ulubionego dania czy bardziej kalorycznej przekąski może poprawiać nastrój i pozwalać na…

Różnimy się nie tylko liczbą kilogramów, lecz także proporcjami i genetycznymi predyspozycjami do przybierania na wadze bądź budowania masy mięśniowej. Zrozumienie typu sylwetki (endomorficznej, mezomorficznej czy ektomorficznej) pozwala znacznie lepiej…

Wiele osób chce schudnąć, utrzymać wagę lub nabrać masy mięśniowej, ale nie każdy wie, jak obliczyć realne zapotrzebowanie kaloryczne. Zbyt mało kalorii prowadzi do osłabienia i frustracji, natomiast nadwyżka sprzyja…

Wiele osób rozpoczyna przygodę z odchudzaniem od obliczenia wskaźnika BMI, ponieważ pomaga on zorientować się, czy masa ciała jest prawidłowa. Jednak samo BMI nie zawsze pokazuje pełen obraz stanu zdrowia.…

Indeks glikemiczny (IG) decyduje o tempie uwalniania cukru do krwi, wpływając na odczuwanie głodu i poziom energii w ciągu dnia. Z tego względu staje się istotnym parametrem, gdy ktoś wybiera…

Dieta wegańska z miesiąca na miesiąc zdobywa coraz większą popularność. Decydują się na nią osoby obu płci i w każdym wieku. Niektórzy robią to ze względów zdrowotnych, inni z troski…

Jeszcze do niedawna wśród opinii krążyły wypowiedzi wskazujące na to, że dieta wegańska jest niekorzystnym dla zdrowia wymysłem tylko pewnej grupy ludzi. Dziś traktuje się ją jako styl życia, a…